submit


Εκτελέστε αυτό το σύνολο των ασκήσεων είναι λίγο πιο περίπλοκη. Θα επιτρέψει σε σας για να είναι ακόμη πιο άνετα μέσα στο νερό. Θα πρέπει να είναι ο κύριος του χώρου σας. Πρώτο, να φτάσει στον πάτο της λεκάνης. Το ενδιαφέρον της άσκησης είναι να σας επιτρέψει να κατανοήσουν το βάθος της λεκάνης με την επαφή του χεριού σας. Βυθιστείτε πλήρως και, στη συνέχεια, χτυπήστε ελαφρά το κάτω μέρος της λεκάνης με το χέρι. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε ένα αντικείμενο (γυαλιά, μάσκα) και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το πιάσει. Να εξοικειωθούν με το υδάτινο περιβάλλον, είναι σημαντικό ότι θα δεχτεί να έχει το νερό στο στόμα. Γυρίστε εντελώς το κεφάλι κάτω από το νερό, αλλά αυτή τη φορά κρατώντας το στόμα ανοιχτό. Όταν αυτή η άσκηση είναι επιτυχής, πάρτε μια βαθιά ανάσα και στη συνέχεια έβαλε το κεφάλι του κάτω από το νερό και το χτύπημα στο νερό μέσα από το στόμα. Επαναλάβετε αρκετές φορές, φυσώντας όλο και περισσότερο και περισσότερο, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αδειάσει εντελώς τους πνεύμονες σας

About